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3月10日

ダイエット生活1日目

ダイエット生活1日目です。

食べたものの紹介

お昼14時ごろ

ベーコン、ズッキーニ、マッシュルーム、コンソメキューブ、チーズ、卵の炒め物。

見た目の悪さがかなり気になるところではありますが、まあ、美味しければいいのかな。

本当はオムレツを作ろうと思ってたのですが、オムレツになりませんでした。。。

料理が上手だとダイエットも、もっと楽しくできるかもしれないですよね！修行！

夜18時ごろ

鶏胸肉とネギのマヨ味噌焼き

ネギが焦げました。まあそれも加味しても、すごく美味しかった。拳2個分っていう風に設定していますが、ちょっと少なかったかもしれない、拳1個分しかないかも。

鶏胸肉とネギをマヨネーズと味噌汁の素みたいなのを合わせたタレにつけて、ごま油で焼いたものです。鶏肉が柔らかくて本当に美味しかったです。もし興味を持ってくれた方がいらっしゃいましたら試してみてください。

あと今日は、お店であるものを購入してきたのでそちらも紹介したいと思います。

2つあります！！

一つ目

見ての通り、くるみです。

口寂しかったりおやつが食べたい時に、いいかなと思って買ってきました。今日は試しに三つクリームチーズをつけて食べました。うん、美味しい。ナッツ類は体にもいいらしく、ダイエットにも効果的なのだそうです。食べ過ぎには気をつけます。

2つ目

これが何かみなさんにはお分かりでしょうか。

これは、デーツというものです。

このデーツ、とても栄養があるようでダイエットや美容に効果があるんだそう。

ここで悲報なのですが、この記事を書いている途中に、夕食後お腹もなんだか空いているし一個だけ食べてみるか、、と思い、一個食べたら、甘くてとっても美味しくて、気づいたら、6個食べてました。くるみも一緒に食べてしまいました、、、、、

本当にどうかしてる、

また今日もうまくいかなかった。

もしかすると私は完全に制限した方がいいのかもしれないです。

一個食べると止まらなくなってしまうのかもしれない。

明日からまた頑張ります。

食後の空腹感が敵なのかもしれないです。

自己分析と対策練って頑張らないと、、、

あしたは語学学校のみんなで授業後お昼ご飯を食べる予定があるので、お昼は楽しんできます。

今日も一生懸命生きた皆様、おつまれさまです。

明日も頑張って生きましょう

おやすみなさい。

なぜ留学中にダイエットなのか

プロフィールにも書いてある通り、私は現在海外留学中であります。わりとニッチな国に来ているので、一応今の所国は伏せておこうとおもっているですが、

留学あるある早く言いたい〜♪

留学あるある早く言いたい〜♪

留学行くと、太る。

はい。留学行くと太りますよね。

でも私はそもそも留学行く前から太ってたんで、太ることはないんです。元が太いので。

で、まあ結構私は日本にいるときもダイエットしてたわけなんですよね。ちなみにマックス体重79キロです。あの頃と比べたらだいぶ痩せたな、、、、道のりなげえ。

それで留学期間は一年間なので、この一年間使って痩せて別人になって帰ってこれたらな、って思ったわけなんです。帰ったら就活も始まるので、少しでもかっこよくリクスー着たいって思いましたし、あと普通に痩せたい。。言葉にするのが難しいけれど。

私は物心ついた時から太ってて痩せてた時期が全くないんですね。で、特に中学高校からブクブク太り始めてそのまま大学生になって一人暮らしを始め、好きなものを好きな時間に食べていたらマックス79キロ、、、、

大学生って一番輝いてるんじゃないの？？？知らんけど、、こんなんでいいの？

と思いつつ、ダイエットスタート。やる気が出たのは成人式の振袖を着るため。私は母の振袖を着ることになっていて、母もそれを楽しみにしているみたいだったし、シンプルに太りすぎてて、え、、布足りてなくない？って感じだったわけです。で、こんな私も高校時代友達には恵まれましたし、男の子を格好いいと思う感性はまだ失われていなかったので、同窓会とかも楽しみで少しでも可愛くなって細くなって成人式迎えたいとか思ったわけです。それでまあなんかんや68キロくらいを普通に保てるくらいにはなったわけです。でも全然まだデブなんです。

私は結構悩みが多くて、ストレスを溜め込みやすくて、精神不安定な女なんですけど、ふと自分と見つめ合った時に自分の今抱える悩みの8割は痩せれば解決するんじゃね？って思ったわけです。そんなに人生甘くねえよ、と思う方もいると思うんですが、なにせ痩せていたことが人生で一度もないので、相当なコンプレックスなんです。

自分に自信が持てない

何しても本当の意味では楽しくない

人の目線が気になる

私は実は人一倍オシャレに興味があって、コスメとかにもすごく興味があって大好きなんです。でも太ってるせいで着たい服が着れなかったり、太ってるのに化粧なんかしても、とか思ってしまいます。お店に入っても試着の恐怖たるや、、、

だから早く痩せて、自分の好きなようにオシャレを楽しみたい、という気持ちがとても強くあります。

もちろん人に少しでもよく見られたいというのもあります。

中学高校では体型のことでいじられたりよくしました。でも気にしてないふりをして。

いつか痩せて見返してやるクソ野郎どもが、と思ってました。

でも今の状態じゃ、何も変わってない。。。

だから留学中とか関係なく痩せたいんです。むしろ留学中という周りに全然友達がいない状況でダイエット頑張って帰国したら大好きな友達と痩せている状況で過ごしたい、って思うんです。あいにく留学中そこまでたくさん友達もできず現地の料理もそこまで気に入らなかった、、、やっぱ日本最高

でも外国で痩せようとするのは自分が思ってる以上に難しかったです。

ストレスが普段より多くて爆食いしてしまうことがあるし、

豆腐、もやし、自分の好きなダイエット食が使えない。もやし最強。

恥ずかしながら少し前までは、過食した後に食べたものを無理やり吐いたりしていました。

それが一時期続いて、、、でも本当に辛いんです。食べたものを出すという行為は。

それでこれ以上はまずいと思って、今は嘔吐することはなくなりました。

自分は摂食障害なのではないか、とか自問自答、インターネットで調べたりして、でもよくわからなくて。

でも自分が摂食障害なのかどうか、を突き止めることにあまり意味があるように思えなくて、インターネットで色々情報集めするのはむしろよくないな、と思ってやめて、やれるだけやってみようと、思うことにしました。前の記事で書いたようにこのダイエットには一応期間を設けていてそれが3ヶ月なんです。というのもあと3ヶ月で日本に帰国するから、それまでに、という気持ちを込めてあります。

こころの健康を害したくないので、無理はしたくなくて、でもやれるところまでやってみるつもりです。

日本に帰ったら

好きなブランドの好きな服を買う

それを夢見て頑張ります。

ブログも更新していくので、みなさんどうか暖かく見守ってください。

コメント等もいただけると嬉しいです

 

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今度こそ！！！本気ダイエット〜デブ卒業なるか！？〜

ということでテーマはいたってシンプル。ダイエットでございます。

ではまず目標もろもろ。

現在　2020年3月10日　　身長164センチ

　　　　　　　　　　　　 体重68キロ

目標体重　　　　　　　　        63キロ

期間　　　　　　　　　　3ヶ月

ダイエット法

1. 基本の食事　糖質制限
2. 一回の食事の量は咀嚼して拳2個分までにする。
3. 朝食を摂らない。
4. 甘いお菓子禁止（間食しない）
5. 食べたものを毎日記録する
6. 夜8時以降食事しない。
7. 生理前10日間豆乳飲む
8. 友達とご飯に行く時などは仕方ないので楽しむ
9. 体重計を2週間に1回測る。

この8つを主に実行していきたいと思います。

補足していきますね、

1.  これはまあそのままの意味です。糖質の低いものを食べます。
2. 何？と思った人も多いと思うんですが、これはヒトの胃の元々の大きさだそうです。胃は筋肉であるため収縮するので、食べたぶんだけ広がるがそもそもの大きさは拳2個分なんだそう。これは私が以前読み実践した関口賢さん著「月曜断食」に書いてあったことなので気になった人買って読んで見てください。
3. 朝食は取った方がいいのでは！？と思う人もいると思いますが、私もそうかもなあとも思います。ただ私がいま外国で語学学校に毎朝通っていて朝が忙しく朝食をとっている時間を作れない、という状況をうまく利用したもので、どういうことかというと、1日つまり24時間中の食事をそのうちの8時間以内に済ませ、残りの16時間は断食する、というダイエット方を実践してみようということなんです。例えば前日夜19時に食事を済ませた場合、翌日の午前11時までは何も食べない、というものです。食事をしない時間を長い時間作ることによって痩せるらしい、のだそう。朝ごはんをあんまり食べる気になれない私にぴったりだと思いました。きになる人は16時間断食で検索して見てください。
4. これは普通ですかね、当たり前の大前提。でもできない。それができない。どうしてなのだろう。食後に甘いもの食べたいって思っちゃう。痩せたいならそれくらい我慢して当然でしょう、ダイエットなめてんの？って思うんだけど、これ自分にとっての最難関説あります。やめましょう。食べた後後悔しかない。
5. 俗にいうレコーディングダイエットってやつですね。
6. 寝る前に食べるとよくないって言いますよね。ほんとは19時までにしたいところ。20時までって普通なきがする。。
7. 生理前って痩せづらいけど豆乳飲むと生理始まってからなんかより痩せやすくなるらしい
8. しゃーない。友達大事。
9. 毎日測ってたりしてたけど、なんか外国製のカスい体重計使ってるせいで、角度とか体重のかけかたによって体重変わるしイマイチ体重計が信用ならなくてイライラするので2週間に1回測ることにします。体重はあんまり重要ではなく見た目が変わるのが大事だと思いますけど、数字はなんやかんやわかりやすい指標になるので。

ということでですね、明日から頑張っていきたいと思います。

3ヶ月でマイナス5キロが目標なので正直いけるやろ、いけんとあかんやろ、という気持ちでいます。ほんとはもっと落としたいんですけど、あんまり高い目標を掲げると留学中でただでさえ精神不安定で3日に一回泣いてるみたいな感じなのに死んでしまうので、控えめに設定しました。無理よくない。。。。

普通に1ヶ月で1,7キロ落とせばいいんですもんね、、、頑張ります。。。

4月10日に66キロまでになっているのが第一目標ですね！！

ダイエットしてる人は一緒に頑張りましょう！！！

進捗状況も更新していくので、では、また！

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今週のお題「卒業」

3月、徐々に天気も春めいてきて、今年もやってきました卒業シーズン。甘酸っぱい思い出がある人もいると思うのです。第二ボタンもらったり、、、知らんけど。

私は生まれてから今まで全くそうゆう青春みたいなものに縁のない生活を送ってきました。

なぜか。と、考えた時に自分の中で真っ先に出てくるのがそう、デブだから。

そうなんです、わたしは太ってるんです。太ってると一言で言っても、人それぞれいろいろだと思います。で、わたしが具体的にどれくらいかというと、身長164センチで体重が68キロくらい。自分が自分のことをデブっていうと、私より体重の重い人に悪いかな、とも思うんですけど、それでこの記事を見て、私太ってるんだな、って思わせてしまうのは申し訳ないです。でも世の中そんなもんですよね。辛い。YouTuberさんたちがダイエットについて語っている動画を見て、beforeの状態で自分のafterっていうかゴールの状態なのに、彼女たちが、私昔めっちゃ太ってて、、とか言ってるのを見て、勝手に傷ついてる笑

まあそれはどうでもよくて。

わたしは実は一時期めちゃくちゃしんどいけど効果的なダイエットを2ヶ月弱続けて、70キロから61キロまで落としたことがあったんです。その時はかなり痩せて見えました。体重61キロだと普通に太いと思われるかなと思うんですけど、見た目的にはかなり良かったでうす。しかしすぐリバウンドしてしまいました。本当にショックです。あれほどきつい思いをして痩せたのに、、、、、。何でだよおお、、、、

ということで、また懲りずにダイエットスタートしたいと思います。ブログを始めたのはほんの思いつきなのですが、使い方もよくわからないし、そもそも私のブログを読んでくれる人がいるのか、見つけてくれる人がいるのか。誰かみつけて、、、

はたしてももえ（私）はデブを卒業できるのか、、、、

いや、しないといけないのだよ、、、

てな感じでこのブログは22歳大学生のダイエット奮闘記ということになるとは思います。

私みたいにダイエットしようっ手思っている方がいたら一緒に頑張れるような、そして少しでも情報として役立つものになればいいなと思います。（初心者なのに傲慢）

他にも色々書いて行くかも。。。現在海外に留学中なので、そのことも気が向けば書こうかな。